不眠症、眠れない時のサポートに〜：アロマテラピー♪はじめての使い方

身体は疲れているのに、なぜ眠れない…。
眠りたいのに眠れないというのはつらいですね。

原因はいろいろあるようですが、多くは精神的なストレスにあるようです。

ラベンダーは優れた鎮静作用があり、心身をリラックスさせるので、ストレスをやわらげ 眠れない時の手助けになります。

簡単な方法としてはティッシュペーパーやハンカチなどにラベンダーの精油（エッセンシャルオイル）を１〜２滴たらし、 枕もとに置くと気持ちが落ち着きます。

香りが強すぎると刺激が強く逆効果になってしますのでほのかに香るぐらいがいいです。

アロマライトなどで香りをたたせて芳香浴をしてもいいですし、 お湯を入れたマグカップにラベンダーの精油（エッセンシャルオイル）をたらして、 ラベンダーの香りを楽しむのもいいですね。

また、就寝前のお風呂は、すこしぬるめのお風呂にゆったりとつかりましょう。
ラベンダー精油（エッセンシャルオイル）を５滴以下入れて、よくかきまぜて入浴します。

また、スイート・マージョラムも鎮静作用があるので、
ラベンダーとブレンドして、アロマバスに入るのもいいです。

２つの精油をあわせて５滴以下にしてください。

慣れてきたらキャリアオイルや天然塩で希釈して使いましょう。

参考ページ
⇒アロマバスの全身浴法

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